La sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie signifie « étude de la conscience en harmonie » créé par le psychiatre Alfonso Caycedo en 1960.
La sophrologie est une approche psychocorporelle, inspirée à la fois de méthodes orientales (yoga, zen…) et d’approches occidentales (techniques de relaxation).
La sophrologie est une méthode qui tend à harmoniser le corps et l’esprit au travers de la relaxation mais également d’un travail sur la respiration. Cette technique naturelle et douce vise à mobiliser les capacités intrinsèques d’un individu, telles que la confiance en soi ou l’apaisement, afin de l’aider à retrouver une forme d’équilibre et de sérénité. Ainsi, la sophrologie permet d’appréhender la réalité de manière objective et de s’y adapter. Pour cela, elle aide les individus à écouter et à mieux comprendre l’impact que leurs émotions et leurs sensations peuvent avoir sur leur organisme.
Comment se déroule une séance ?
En règle générale, la première séance consiste en un entretien individuel entre le sophrologue et son client. À cette occasion, le praticien réalise un interrogatoire poussé afin de bien cerner les attentes de la personne qui vient le consulter. On parle d’anamnèse. Cette étape est indispensable, car elle permet au professionnel de définir les différentes problématiques qu’il devra traiter et, par conséquent, de déterminer l’approche la plus adaptée pour y parvenir. Une fois ce bilan effectué, le sophrologue propose généralement au sophronisé de pratiquer quelques exercices de relaxation visant à évacuer ses tensions et à le reconnecter avec son corps. La première séance est surtout l’occasion d’une première approche de cette méthode et de la création d’un lien entre le praticien et son client.
Dans quels cas consulter un sophrologue ?
Les indications de la sophrologie sont multiples et variées, mais cette technique est particulièrement recommandée pour :
- gérer son stress et les problématiques qu’il peut induire : dépression, irritabilité, trouble anxieux... ;
- préparer un accouchement ;
- augmenter sa confiance en soi pour affronter une étape capitale de sa vie ;
- surmonter une épreuve difficile : divorce, deuil, maladie… ;
- solutionner certains troubles du sommeil : insomnie, somnambulisme...
Il est important de noter que la sophrologie ne se substitue en rien à un suivi ni à un traitement médical, mais elle s’avère être un excellent complément à de nombreuses thérapies.
Combien de séances ?
La fréquence des séances variera d’une personne à l’autre selon ses attentes et ses besoins.
